09.04.2011
Владимир Калабин
Владимир Калабин - один из самых гибких людей планеты. Он имеет опыт личной йогической практики около 20 лет.
Исследователь и знаток рун, традиционной культуры народов Сибири, русского Севера, Прибалтики (Скандинавии).
Создатель авторской системы саморазвития на основе древнерусских практик «Рудый Яр».
Знаменит тем, что адаптировал Индийскую гимнастику Хатха-Йоги к условиям Сибири и Севера,
при этом сделав её доступной и травмобезопасной.
В Новосибирске постоянно действует Школа Владимира Калабина «Снежный лотос» по обучению Йоге с нуля.
Персональный сайт Владимира Калабина: http://kalabin-yoga.ru/
Владимир Калабин является автором целой видео-энциклопедии хатха-йоги, которая включает в себя более
десятка видео-уроков. Их можно скачать непосредственно с авторского сайта. Я хочу подробнее остановиться
на видео-лекции под номером 14, которая называется "Раскрытие тазобедренных суставов".
Ее также можно скачать через торрент вот тут.
Я решил добавить в свой блог статью о хатха-йоге не случайно. Хатха-йога
для меня - не пустой звук, а инструмент, позволяющий поддерживать гибкость собственного тела на
протяжении уже многих лет. Хатха-йога - это не единственная система физических упражнений, которую я использую,
но она обладает рядом уникальных свойств. В основе хатха-йоги лежат растягивающие, тянущие, скручивающие
упражнения, имеющие статический характер, которые активизируют гормональную систему.
Управляя же гормональной системой, человек фактически получает в руки инструмент для саморегуляции.
Продолжительность 14-й лекции - 1 час 20 минут. Говорят, что хатха-йогу невозможно освоить индивидуально,
без учителя. Если вы включите этот видео-ролик на своем компьютере и встанете рядом на коврик, фактически
вы получаете виртуального наставника, который проведет вас через тернии неизвестного в храм хатха-йоги.
Ритм этого занятия волнообразный. На протяжении 80 минут Владимир будет показывать асаны, некоторые из
которых вряд ли получатся у вас с первого раза, а некоторые может вообще не получатся, но не это главное.
Лично у меня: когда я первый раз прошел вместе с ним все занятие, был полный эффект присутствия.
Ничего лишнего, абсолютно аскетичная обстановка и полная концентрация на выполняемом упражнении.
Первые двадцать минут этого занятия представляют из себя своеобразную разминку: все упражнения выполняются
из основной стойки: ноги на ширине плеч, колени чуть-чуть подсогнуты.
Разминка состоит из нескольких упражнений, которые включают наклоны туловища вперед, махи руками,
отведение рук за спину, длительная фиксация в каких-то отдельных положениях. Фрагмент этой разминки
можно посмотреть на следующем ролике. Вы можете выполнять все эти упражнения, руководствуясь собственными
возможностями и прислушиваясь к своему телу. Если вы чувствуете, что не в силах выполнить отдельные
элементы в полной амплитуде, останавливайтесь на определенной точке упражнения. Помните, что у вас будет
еще много возможностей повторить этот урок и улучшить свою гибкость. Если во время разминки наступает дискомфорт,
просто остановитесь и переведите дух.
Следующие полчаса занятия состоят в основном из сидячих и лежачих асан, которые могут выполняться
с большими задержками. Упор делается на растяжки для ног. Также имеются несколько упражнений
с элементами равновесия, довольно сложные перекаты через голову. Владимир выполняет стойку на руках
с одновременным отведение обоих ног за спину, что вряд ли можно выполнить обычному человеку с первого
раза без специальной подготовки.
Все это только фрагменты одной из лекций, которые входят в авторскую видео-энциклопедию Владимира Калабина.
Другие лекции посвящены специальному дыханию, развитию ног, поддержанию гибкости позвоночника,
отдельным внутренним органам, есть даже йога для беременных.
У него есть целый подготовительный курс - т.н. йога для начинающих.
Каждый человек, который интересуется хатха-йогой, может найти в этом курсе что-то полезное.
|